百歲壽星

調查1,420名百歲壽星

唯一共通性！

不是飲食?

不是鍛煉?

令人驚訝的是,這些壽星們的 唯一之共通性

是樂觀! 樂觀! 樂觀!

“藥療不如食療,

 食療不如心療,

 化療不如話療".

1."笑"是營養素.

研究證實,笑能降血壓.笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果;

笑還能釋放壓力,減輕沮喪感;

笑可刺激人體分泌多巴胺,使人產生欣快感.

中老年人應多與有幽默感的人接觸,多看喜劇,漫畫,多聽相聲等.

2."話療"是特效藥.

美國白宮的保健醫生,曾公佈一個健康秘方;

話療,每星期至少與家人,交流15個小時以上; 夫妻之間每天至少交流兩個小時,包括:共進晚餐或是午餐.

3."朋友"是“不老丹”

長期獨處會造成巨大的社會心理壓力,甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降.澳大利亞研究人員發現,朋友圈廣的人平均延壽大約 7年.

所以,即使是已退休了,也不要老憋在家裡;要努力擴大生活圈子,多和老朋友聚聚,並試着主動向素未謀面的鄰居問好.

4."寬容"是調節閥.

人在社會交往中,吃虧,被誤解,受委屈的事總不可避免.面對這些,最明智的選擇是學會寬容.一個不會寬容,只知苛求別人的人,很容易導致神經興奮,血管收縮,血壓升高,使心理,生理進入惡性循環.而學會寬容就等於給自己的心理安上了調節閥.

5."淡泊"是免疫劑.

做到小事糊塗,大事清楚.整天計較一些雞毛蒜皮的事心會很累.遇事不妨瀟洒,大度一點,保持愉悅的心情和內心的滿足感,更有利於延年益壽.