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35歲上班族1壞習慣「擁60歲老腎臟」！醫搖頭：嚴重恐洗腎

一名35歲上班族卻擁有「60歲的老腎臟」！腎臟科醫師洪永祥表示，該名女子本身並沒有糖尿病、高血壓等問題，一查才發現女子有「過動膀胱」，只要喝水就會頻尿，因此選擇不喝水，最終導致「重複性的泌尿道感染」，腎臟嚴重老化。洪永祥建議，該名女子仍需多喝水，且吃了1食物後，腎功能好轉，頻尿問題也有所改善。他也示警，若不改善此症狀，恐怕將面臨洗腎的危機，不可不慎。

腎臟科醫師洪永祥先前曾在節目《健康好生活》中分享一起案例，一名年僅35歲的上班族，腎功能卻相當糟糕，腎絲球過濾率僅有65分，大概就類似60歲老太太的腎功能。洪永祥說明，該名女子沒有糖尿病、高血壓等問題，經過一連串檢查，才發現該名女子有「過動膀胱」。她表示自己很常頻尿，只要喝水，一個小時就要去廁所一次，因此開始不太喝水，造成「重複性的泌尿道感染」。

洪永祥表示，該名女子雖吃了抗生素治療好，然而頻尿問題又開始變嚴重，因此惡性循環、不太敢喝水，導致腎功能提早老化。他建議該名女子，還是要多喝水、多吃五顏六色的蔬果。洪永祥解釋，過動性膀胱其實是泌尿道感染造成，常和慢性發炎相關，建議多吃植化素，另也可多吃膳食纖維、含高鉀的食物，含硫化物洋蔥也不錯。三個月後該名女子回診，其腎功能從60分上升到80分，頻尿也有所改善，而女子坦言自己在這段期間吃最多的食物就是洋蔥。洪永祥表示，洋蔥對改善過動性膀胱與泌尿道感染相當有幫助。

洪永祥坦言，水喝太少很傷腎臟，若生活習慣不改善，恐怕就須面臨洗腎的危機。此外，衛福部也建議，成人每天應飲用6至8杯水（240毫升／杯），分次小口慢慢喝，並隨著當日活動行程、環境而適度增加。尤其推薦在起床時、用餐前後等時間點補充水分，不僅能促進腸胃蠕動、防止便祕，還有助於減少熱量攝取，擺脫肥胖及慢性病威脅。

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喝高蛋白養肌肉？台大醫：1類人別碰「我自己不敢！」
記者施春美／台北報導

為了健康，許多人會到健身房運動，並補充高蛋白飲品。同為健身愛好者的台大醫院醫師姜至剛表示，身為腎臟科醫師，「我沒有勇氣喝（高蛋白），因為高蛋白仍會對身體產生壓力。」他表示，腎臟健康者無嚴格的蛋白限制，但有腎臟疾病者只能吃中低蛋白，以免加重腎臟負擔、危害健康。
台大毒物學研究所教授、台大醫院腎臟科醫師姜至剛，在《早安健康》頻道表示，運動不是為了能快速減重，而是為了改變身體的組成，增加肌肉、減少脂肪，進而提高基礎代謝率，如此一來，攝取相同的熱量，體重也會下降。
他表示，運動分有氧與無氧，前者提高人的耐力與最高心率的占比；後者則是增加肌肉量，包括阻力訓練。他一週約運動兩次，每次2小時，包含有氧運動30分鐘、無氧運動90分鐘。在無氧部分，他會進行局部肌肉訓練，包括上半身、背部、大腿等，「盡量訓練到每個肌肉。」
姜至剛表示，運動後肌肉痠痛，是因運動過程的肌肉在拉扯中的小拉傷，肌肉受傷後需要修復，有些年輕人會於運動後喝高蛋白，「但我身為腎臟科醫師，實在沒勇氣食用高蛋白補充物。」腎臟科強調一般蛋白即可，腎病患者更只能食用中低蛋白，「不過，腎臟健康者的蛋白攝取沒有嚴格的限制。」

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 治療便秘救星！中醫教按摩「1穴道」 腸道快速蠕動
三立新聞網 ~~生活中心／周宸妘報導
你也有便祕的困擾嗎？由於現代人生活忙碌，作息不正常、飲食失衡，時常好幾天無法正常排便。除了平時飲食均衡、多吃蔬果外，舊友中醫師建議，民眾能利用穴道按摩，按壓通便穴的「支溝穴」來能緩解此症狀。

花蓮慈濟醫院中醫部醫師林國偉說明，支溝穴的「支」，是上肢的「肢」；「溝」則是兩根骨頭間的溝渠。支溝穴是手少陽三焦經的經火穴，功效為清熱瀉火、通調氣機，在臨床上使用最多的是治療便秘。
隨著現代人工作壓力大和飲食不規律，許多人都有便秘的煩惱，排便的時間過長、用力過大在中醫上稱之為「氣虛型便祕」，也就是腸道蠕動無力，這時候就可以使用支溝穴。

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▲支溝穴介於尺骨與橈骨之間的中點。（圖／花蓮慈濟醫院提供）

支溝穴位於前臂腕橫紋往上3吋，大約是用自己手指向上量4橫指，介於尺骨與橈骨之間的中點，按壓時會有痠脹感。林國偉表示，找到穴位後，用拇指順或逆時針按壓都可以，雙手分別各揉按3到5分鐘。
按完支溝穴後，通常能感受有腸道蠕動的感覺，甚至有些人會出現打嗝反應。若是長期便秘患者，他建議增加每天的按壓次數，搭配順時針按摩肚子來改善。
支溝穴除了能改善便秘問題，還能治療脅肋痛或者肋間神經痛的問題。脅肋位在腋下到身體側邊的肋骨，最常聽到的疾病是帶狀疱疹，是沿著肋骨從後面到前面有疼痛的困擾，這時候按壓支溝穴能緩解。
林國偉強調，民眾想要完整的治療，一定要找合格的醫師詢問，一般人絕對不可以自行針灸、拔罐、放血、用藥等，以免有健康安全上的問題。

瑪卡是什麼？醫學研究曝光：2000年前就已被使用 女性用的還比男性多

三立新聞網 __生活中心／綜合報導

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▲祕魯2014年起明文禁止出口整顆瑪卡根部或其他部位，需於當地曝曬乾燥並破碎後才可出口。（示意圖／翻攝畫面）

秘魯安地斯山脈海拔4500米以上高原所孕育的瑪卡，是具超豐富營養成分及多重藥效的天然保健能量食品，有「祕魯人蔘」之稱，在秘魯已被使用超過2000年歷史，但其天然神奇功效的神祕面紗卻是近十多年來才被發現並且運用在醫學保健上，但是在歐美日等先進國家早已被廣泛食用，而且女性愛用者比男性還多。

瑪卡是來自安地斯山脈的根莖類植物，生長於秘魯安地斯山脈高達4500米以上的高原，那裡陽光猛烈空氣稀薄，經常寒風刺骨，且日夜溫差極大，如此嚴苛環境對其他農作物的生長十分嚴峻，幾乎難以存活，瑪卡卻孕育而生。瑪卡與花椰菜同屬十字花科，抗氧化功效高，在當地通常被乾燥或以粉末添加在飲品或粥品食用。

歷經國外營養學及醫學研究發現，瑪卡的營養與安全性都很高，瑪卡富含蛋白質以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多體、牛磺酸、植物多酚、皂角等營養成分，另有多種脂肪酸包括亞麻酸、棕櫚酸和油酸，以及20種胺基酸，其中更含有瑪卡烯及瑪卡醯胺等獨特成分，對增強體力、提升活力、日常營養補給和保健非常有幫助，有益保健身體、提升身體各方面能力，讓身體隨時保持最佳狀態。

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▲來自秘魯的新鮮瑪卡外型像蘿蔔，在地面上只露出少許葉子，主要營養儲存於土壤中的塊根部分。（圖／翻攝畫面）

現代人工作壓力大、生活忙碌，越來越多人開始注重養生，隨著健康意識興起，對能量補給品的需求也日益增加，「津津根之屋」為滿足現代人的多元保健需求，以祕魯國寶瑪卡為主軸，攜手根莖類植物專家共同研發推出男女適用的瑪卡保健食品，結合口感特殊處理、獨家糊化技術，打破瑪卡難吃、男性專屬的刻板印象，推出男女都適用的100%純瑪卡粉狀產品，可直接食用，也可以搭配豆漿、牛奶及粥品，提供忙碌上班族補充營養、健身族提升訓練表現的保健聖品，造福國人健康，平均每天只要花銅板價，即可達保健效果。

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▲瑪卡在祕魯當地要透過曝曬、碾碎後才可出口。（圖／翻攝畫面）

「津津根之屋」致力於提供消費者高品質的瑪卡產品，通過專業的營養和醫學研究，確保每一個產品的安全性和有效性；不含任何人工添加劑和有害物質，無論是黑瑪卡還是紅瑪卡，都能為不同需求的消費者提供全方位的健康支持，讓每個人在追求健康生活的道路上，都能找到適合自己的天然好幫手。https://reurl.cc/6vzGVr

 比癌症還可怕！心衰竭死亡率50% 醫曝「1醬料」少碰為妙
三立新聞網   生活中心／魏君程報導

心臟出問題全身受影響！醫師陳冠任在《健康晚點名》表示，心臟衰竭的死亡率50%；面對心衰竭要小心水分、鹽分的控制，尤其是在吃火鍋類時愛喝湯、加沙茶醬，但可能會讓心臟的負荷過大。
醫師陳冠任表示，心臟衰竭可能會引發併發症，包含肺水腫、肝功能異常、腎臟病變、腦中風。心臟衰竭的成因若是三高、心律不整或是慢性疾病引發，可能要一輩子服藥比較好。
另外，常見的心衰竭症狀為「喘，靜態時亦喘氣，呼吸困難」、「腫，下肢水腫，肺水腫、尿量減少」、「累，易疲累活動量降低」，等3個症狀。心衰竭可以說是心臟的癌症，從統計上來看，5年的死亡率約為50%，甚至比很多種癌症的死亡率都高。
陳冠任指出，若是要避免心臟衰竭，要注意水分、鹽分的限制，若是心臟已經沒有力氣負荷過多的水分、鹽分，可能會導致肺積水、或是心臟負荷過大。醫師也分享案例，遇到一名女性突然感到喘因此就診，發現有肺積水的情形。
陳冠任提醒，天氣較冷時，人們會喜歡吃鍋類，而吃火鍋時難免會喝湯，或是沾沙茶醬，但是沙茶醬口味太重，可能會造成心衰竭。「當天氣冷過之後，心衰竭患者就會暴增，因為難免喝點湯吃點，然後可能半夜就很喘，就來急診了」。因此要特別注意水分、鹽分的攝取。